Ciencia: Entrenamiento con pesas mejora la calidad de vida en personas con fibromialgia
Un reciente estudio constató los efectos positivos de los entrenamientos de fuerza en los pacientes que sufren de fibromialgia.
Como es sabido, quienes padecen este síndrome no tienen una buena calidad de vida respecto a las personas sanas de su edad, lo que a la larga, además perjudica aún más su salud.
Cabe mencionar que el actual tratamiento para la fibromialgia es más bien paliativo. Y entre las estrategias que se prescriben para aminorar los síntomas, el ejercicio físico es una de las más frecuentes.
Entrenamiento de fuerza
En una investigación, cuyos resultados fueron publicados en septiembre de 2018, se concluyó que los entrenamientos físicos que involucran el uso de la fuerza contribuyeron a mejorar la calidad de vida, reduciendo los efectos de la enfermedad respecto a la depresión y ansiedad.
Para llegar a este hallazgo, el estudio consistió en supervisar durante cuatro semanas a un grupo de 49 mujeres de las que 26 realizaron 60 minutos de entrenamiento de resistencia tres veces por semana y las restantes, no.
Fue así como se concluyó que el entrenamiento redujo el impacto de la fibromialgia en la calidad de vida, sobre todo respecto a la depresión y ansiedad en las 26 mujeres que practicaron la actividad física. En contraste, las otras 23 no presentaron cambios significativos.
Mujeres y entrenamiento de fuerza
Como es de conocimiento público, muchas mujeres suelen omitir los ejercicios que implican el desarrollo de la fuerza y la musculatura bajo una equívoca idea sobre que al realizarlos van a lucir más «masculinas», lo que es falso.
Ello debido a que están programadas genéticamente para no adquirir la masa muscular de los hombres, quienes en un su organismo tienen una cantidad muchísimo mayor de testosterona, hormona constructora del músculo.
Así que invitamos a todos y todas a realizar ejercicios con peso, pero siempre supervisados por profesionales y de acuerdo a lo señalado por su médico.